Health : कोरोना काल में शरीर को मजबूत करेंगे ये खाद्य पदार्थ

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Health : कोरोना वायरस का कहर इन दिनों तेजी से बढ़ता जा रहा है।

वहीं दूसरी ओर कोरोना संक्रमण के ओमाइक्रोन वेरिएंट ने भी कहर ढाया है. इस वैरिएंट के आने से देश में हर दिन नए मामलों की संख्या एक लाख को पार कर गई है।

अच्छे स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए लोग अब अपने आहार पर ध्यान दे रहे हैं। खैर, सिर्फ कोरोना काल में ही नहीं, इसका ख्याल रखना आपके लिए हमेशा जरूरी है।

खासकर सर्दियों में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है और आपको अपने खान-पान का खासा ध्यान रखना चाहिए।

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि खाने से आप इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं।

Health : घी– आयुर्वेद में घी को शरीर से भरपूर आहार माना गया है। कहा जाता है कि रोजाना घी खाने से शरीर गर्म रहता है।

वहीं घी खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी घी पिलाना चाहिए। घी खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

खट्टे फल – खट्टे फलों को आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। जी हां, ऐसा इसलिए है क्योंकि खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

Health : यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है ताकि शरीर किसी भी तरह के वायरस से आसानी से अपनी रक्षा कर सके। खट्टी चीजों में संतरा, नींबू, कीवी, आंवला, अंगूर, अमरूद और आलूबुखारा शामिल करें।

गुड़ – ठंड में आपको गुड़ का सेवन अधिक करना चाहिए. जी हां, आप गुड़ का इस्तेमाल काढ़ा बनाने के लिए कर सकते हैं।

ऐसा इसलिए क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और काढ़े के स्वाद को भी बेहतर बनाता है। सर्दी-जुकाम में भी गुड़ खाने से आराम मिलता है।

विटामिन डी– एक अध्ययन के अनुसार विटामिन डी को कोरोना के इलाज के प्रोटोकॉल में शामिल करने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

हां और इसका मतलब है कि पर्याप्त विटामिन डी होने से मरीज को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।

इसलिए कोरोना मरीजों की डाइट में मशरूम, अंडे की जर्दी, दही और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। वहीं, धूप में एक घंटे तक बैठना चाहिए।