Foods To Improve Digestion: रात में खाएं ये चार चीजें, पाचन तंत्र रहेगा बेहतर

Best Foods To Improve Digestion:

हमारा खान-पान हमारी सेहत के लिए बहुत मायने रखता है क्योंकि जो भी हम खाते हैं उसका असर हमारे पेट पर पड़ता है और अक्सर लोगों के मुंह से आपने यह सुना होगा कि लोग कहते हैं कि अगर स्वस्थ रहना है तो अच्छा खाओ और स्वस्थ भोजन लो।

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Best Foods To Improve Digestion:

हमें अपनी सेहत को अच्छा रखने के लिए हमें अपने पेट को भी अच्छा रखना पड़ेगा अगर हम अपने पेट को अच्छा नहीं रखेंगे तो इससे हमारे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ेगा तरह-तरह की बीमारियां जो पेट से होती हैं उससे हमारा शरीर बेकार होने लगता है हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए हमें खास तौर पर रात के भोजन पर ध्यान देना आवश्यक है।

हमारी आंतो को नुकसान पहुंचाते हैं फास्ट फूड

हम सभी की आज कल की जो दिनचर्या है उसमें हम अपने खाने का ध्यान नहीं देते हैं कभी भी भूख लगती है तो हम कहीं भी किसी भी तरह के फास्ट फूड खा पी लेते हैं जो हमारे पाचन क्रिया के लिए बहुत ही नुकसान देय होता है फास्ट फूड में ऐसे तत्व मिलाए जाते हैं जो हमारी आंतो को नुकसान पहुंचाते हैं और मैदा का इस्तेमाल उन फास्ट फूड में ज्यादा होता है जिससे हमारी आंतो में मैदा जाकर चिपक जाता हैं और हमारी पाचन क्रिया को बिगाड़ देते हैं जिससे हमारा पेट साफ नहीं होता है और पेट साफ ना होने के कारण हमें तरह-तरह की बीमारियां होने लगती हैं।

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रात को इन चीजों का करें सेवनः

1: रात के भोजन में फाइबर युक्त आहार का सेवन भारी मात्रा में हमें करना चाहिए हरी सब्जियां जो पत्तेदार होती हैं उनका सेवन ज्यादा करना चाहिए ताकि हमारा पेट बेहतर रहे।

Foods To Improve Digestion: रात में खाएं ये चार चीजें, पाचन तंत्र रहेगा बेहतर
 फाइबर युक्त  हरी पत्तेदार  सब्जियां 

2: अपने खाने में रात के समय छाज व दही का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए यह हमारे पेट को दुरुस्त रखता है और पेट में ठंडक बनी रहती है।

Foods To Improve Digestion: रात में खाएं ये चार चीजें, पाचन तंत्र रहेगा बेहतर
छाज व दही का इस्तेमाल हमारे पेट को दुरुस्त रखता है और पेट में ठंडक बनी रहती है।

3: रात के खाने के बाद आप लोगों ने देखा होगा कि कुछ लोग मीठा खाने का शौक रखते हैं और तरह-तरह की मिठाइयां व व्यंजन खाते हैं जिनमें शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है हमें मिठाइयों से बचना चाहिए और कोशिश करना चाहिए कि हम अपने रात के भोजन के बाद मिठाई की जगह शहद का इस्तेमाल करें शहद हमारे लिए फायदेमंद होता है।

Foods To Improve Digestion: रात में खाएं ये चार चीजें, पाचन तंत्र रहेगा बेहतर
शहद हमारे लिए फायदेमंद होता है

4 : रात को सोते वक्त हमें हल्का गुनगुना दूध पीना चाहिए हल्का गुनगुना दूध पीने से हमें अच्छी नींद आती है परंतु एक बात का ध्यान रखना चाहिए की हमें लो फैट मिल्क दूध ही पीना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन के अलावा गुड फैट भी होता है जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है जो हमारे पेट को अच्छा रखने में हमारी मदद करता है

Foods To Improve Digestion: रात में खाएं ये चार चीजें, पाचन तंत्र रहेगा बेहतर
हल्का गुनगुना दूध पीने से हमें अच्छी नींद आती है परंतु हमें लो फैट मिल्क दूध ही पीना चाहिए

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News24on आप सभी दर्शकों को यह ज्ञात कराता है कि यह एक सामान्य जानकारी है यह जानकारी किसी चिकित्सक ने नहीं दिया है और किसी को अगर ज्यादा जानकारी लेना है तो किसी चिकित्सक विशेष से जानकारी ले news24on इन जानकारियों का दावा नहीं करता है और ना ही कोई जिम्मेदारी लेता है