covid 19 : कोरोना से ठीक होने के 6 महीने बाद भी हो सकती है समस्‍या, ये एक्‍सरसाइज फेफड़ों को रखेगी स्‍वस्‍थ

covid 19 : विशेषज्ञों के हवाले से कोरोना से ठीक हुए लोगों को 6 महीने बाद भी पूरी सावधानी बरतने ,

और सेहत (Health) का खास ख्‍याल रखने को कहा गया है.

साथ ही उन्‍हें ‘ब्रीद होल्डिंग एक्सरसाइज’ (Breath Holding Exercise) करने की सलाह दी गई है.

कोविड-19 संक्रमण (Covid-19 Infection) से ठीक हो चुके लोगों को छह महीने बाद भी ,

काफी सावधानी बरतने और अपना ध्‍यान रखने की जरूरत है.

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कई अध्ययनों (Studies) के मुताबिक कोरोना वायरस (Coronavirus) का संक्रमण मरीज के फेफड़ों (Lungs) को,

सबसे ज्‍यादा प्रभावित करता है. ऐसे में 6 महीनों में जोखिम ज्यादा रहता है.

यह वायरस संक्रमित मरीजों के फेफड़ों को कमजोर करता है.

ऐसे में उन्‍हें कई गंभीर शारीरिक समस्‍याएं होने का खतरा ज्‍यादा रहता है.

इस स्थिति में मरीज को अपने फेफड़ों का खास ख्याल रखना चाहिए.

कुछ सावधानियां बरत कर आप अपने फेफड़ों की केयर कर सकते हैं.

covid 19 : जरूरी है ब्रीद होल्डिंग एक्सरसाइज

कुछ अध्ययनों की मानें तो रोग का पता लगने के छह महीने बाद भी कोविड-19 के मामूली मामलों में मौत का जोखिम कम नहीं है,

क्‍योंकि यह बीमारी की गंभीरता के साथ बढ़ता जाता है. वहीं एयू में प्रकाशित एक रिपोर्ट में विशेषज्ञों के हवाले से,

कम गंभीर लक्षण वाले कोरोना मरीजों को खास एहतियात बरतने की बात कही गई है.

ऐसे में ‘ब्रीद होल्डिंग एक्सरसाइज’ करने की सलाह दी गई है और इसे कम से कम छह महीने तक जारी रखने को कहा गया है.

उनकी ओर से ब्रीद होल्डिंग एक्सरसाइज करने का तरीका बताया गया है.

यह बहुत आसान है. इसमें मुंह में सांस भर कर रोका जाता है. अगर आप 25-30 सेकेंड तक सांस रोक सकते हैं,

तो इससे यह अनुमान लगाया जा सकता है कि आपके फेफड़े स्वस्थ हैं.

 खान-पान पर दें खास ध्यान

विशेषज्ञों के मुताबिक जो लोग कोरोना से उबरने में कामयाब हो गए हैं उनको ठीक होने के बाद भी सावधानी रखनी चाहिए,

क्‍योंकि संक्रमण से ठीक हुए मरीजों में इसके छह महीने बाद भी ‘लंग फाइब्रोसिस’ की समस्या हो सकती है.

‘लंग फाइब्रोसिस’ में मरीज के फेफड़ों में सिकुड़न हो जाती है.

ऐसे में फेफड़ों को स्‍वस्‍थ बनाए रखने के लिए यह एक्सरसाइज करनी चाहिए.

इसके अलावा कोरोना से ठीक होने के बाद भी मरीज को अपने खान-पान पर खास ध्यान देना चाहिए.

इसके लिए मिर्च-मसालों वाले खाने से बचें.

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